高考后心理常见问题有哪些?高考后心理问题很常见有哪些应对策略?

发布时间:2023-05-22 10:03:38     来源:石家庄网

高考后心理常见问题有哪些?

1、紧张焦虑心理:虽然考完了,成绩并没有出来,自己心里没有把握,持续焦虑。所以吃不好,睡不好,担心不能上理想的大学,每天处在一种惶惶不安中,情绪不稳定、沮丧郁闷,甚至产生一些躯体不适症状。

2、悲观自责心理:这种考生因为没有发挥好而产生失落感、负罪感,甚至自卑感。考后感到前途渺茫,悔恨平时不用功,浪费了美好的时光;觉得对不起父母、老师等,辜负了他们的期望,因为高考失利严重损害了自尊心,觉得自己一无是处。

3、迷茫、无聊心理:有些考生在紧张的高考结束后,感觉失去了具体目标和动力,会感到不知所措,生活没有节奏,找不到方向,先是无所事事,整天昏睡,而后会有寻找刺激或发泄冲动。

4、考后过度放纵心理:十年寒窗,一朝解放。还不利用假期好好放纵一下更待何时。比如通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等,这些都会严重影响孩子身心健康。

5、家庭矛盾冲突爆发:考前全家目标一致,压抑隐藏了很多的矛盾,考后集中爆发,导致吵闹、冲突,甚至恶性事件发生。

6、考后疲劳综合症:考后浑身疲乏无力,整日没精打采,哈气连天。甚至整日睡觉,很难叫醒。

高考后心理问题很常见有哪些应对策略?

1、接纳结果,调整心态。考前给自己切合实际的定位和目标,考试时只要把自己平时成绩发挥出来,就问心无愧。但心理也要做好两手准备,好的结果与坏的结果都能积极面对,调整心态。

2、规律生活,保持正常的饮食睡眠,健康的生活方式。尽可能地不要打乱自己的生物钟。如果说睡眠时间太长,自然会影响身体、影响状态。

3、考后做一些有兴趣的娱乐活动和体育运动,比如游泳、跑步、踢足球、打的篮球,看电影、旅游等都是可以的。可以丰富自己的业余文化生活,还可以交到一些志同道合的朋友。

4、多与身边的人沟通和交流,表达负面情绪,获得心理支持。在高考之前的时候,学生和家长都比较紧张,可能家里还会有一些不愉快的事情,甚至还会有一些摩擦,那么高考后学生多跟家长、同学、身边的人进行交流,给自己一个缓冲的机会,也给家庭创造了一个和谐的氛围。

5、如果痛苦无法自拔,必要时可以寻求专业心理医生的帮助。

6、参加社会实践,做义工、志愿者、打工等,做一些有意义的公益活动。也可学开车,学音乐、学烹饪技术等。

标签: 高考后心理常见问题有哪些 高考后心理问题很常见有哪些应对策略 高考后心理常见问题 悲观自责心理

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