普拉提和瑜伽的区别有哪些(普拉提和瑜伽的区别有哪些)

发布时间:2023-05-27 03:22:58     来源:互联网


(资料图)

导读

1、锻炼的侧重点不同:普拉提强调身体肌肉和机能的训练。主要针对身体腰背部肌肉的训练,以塑造形体为重点,强调核心稳定性和控制力,骨骼的合理排列,注重肌肉力量、柔韧性和协调性的平衡。

2、瑜伽是一种将身体和心灵结合起来以达到与自然和谐相处的练习。在练习中,侧重于各种体位的拉伸和伸展,兼顾平衡和放松。

3、呼吸方式不同:普拉提是一种鼻吸气口呼气的方式,采用的是侧向呼吸法,也就是胸式呼吸。腹部收紧时,可以感觉到胸腔的收缩和扩张,鼻子吸气呼气。

4、瑜伽需要用胸腹部呼吸,属于完全呼吸法。吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸出。

5、运动状态不同:普拉提,结合瑜伽、太极拳、芭蕾等运动模式,更加多样化,更加动感,对于背部、脊柱的恢复和关节的保护非常有效。

6、瑜伽更静态。它通过模仿动物的姿势和它的一些挤压扭动动作来按摩人体的内脏。

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